❤️Здоровое сердце начинается с детства
❤️Здоровое сердце начинается с детства С 1️⃣0️⃣ по 1️⃣6️⃣ августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца – 1️⃣1️⃣ августа 🚼Здоровье сердца и сосудов формируется с раннего возраста. На него влияют питание, двигательная активность, режим дня, качество сна и пример взрослых 👉Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у детей важно: • обеспечить полноценное и разнообразное питание; • ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо, птицу, яйца и бобовые; • ограничивать соль, сладкие напитки, фастфуд, колбасы, копчёности, солёные сыры и консервы; • использовать принцип «здоровой тарелки»: половина – овощи и фрукты, четверть – крупы или другие крахмалистые продукты, четверть – белковые продукты; • поддерживать ежедневную физическую активность с учётом возраста и состояния здоровья ребёнка; • сокращать продолжительность длительных занятий перед телевизором, компьютером и смартфоном; • соблюдать режим сна и отдыха; • регулярно посещать педиатра и проходить профилактические осмотры ☺️Для детей старшего дошкольного и школьного возраста полезная физическая активность может включать прогулки, подвижные игры, плавание, езду на велосипеде, танцы и занятия спортом. Важно, чтобы нагрузка приносила удовольствие и соответствовала возможностям ребёнка ✅Здоровые привычки легче формируются в семье. Если родители сами выбирают полезную пищу, больше двигаются и соблюдают режим дня, ребёнку проще следовать их примеру