Айсылу Сагитова. Канал для учителей русского языка
Образование · 1 апреля 2026 г.
Не шуточные итоги марта
Не шуточные итоги марта Я уже писала в ТГ, что работаю над своими привычками. В марте планировала нормализовать сон, внедрять удовольствия и продолжать работу над ферритином. Со сном всё сложно. Поставила цель - начинать готовиться ко сну в 21.30. Раз в неделю в выходные допустимо было лечь до полуночи. Больше - штраф 200 рублей, которые перевожу на благотворительность. В целом у меня это работало, штрафов набралось только на 1000 руб. Думала, будет больше. Но проблема следующая: в 21.30 я начинала готовиться ко сну, могла потом долго читать, а иногда еще телефон не отключала - и он меня поглощал. В итоге могла уснуть только где-то в 23.30. И мозг не воспринимал это как нарушение: начала-то готовиться ко сну я в 21.30 😅 Почему были такие проседания? Сложно отключиться от информационного потока, потому что я была задействована в нескольких проектах: Марафон филологов (выступление, и мультразминка от меня), УЧбот (о нем напишу послезавтра). Еще на прошлой неделе у меня было ревью в Фоксфорде (собеседование по итогам года): всё прошло хорошо, но для меня это всегда волнительное мероприятие. Ну и планируем сейчас два путешествия - это, конечно, приятные волнения, но адреналин делает своё дело. Всё это, видимо, заставляло меня чаще тянуться к телефону и просыпаться стабильно в 5.30 утра от избытка эмоций. Вот это выматывало. Какую работу над ошибками решила провести: ✔️ В 21.30 отключать интернет на телефоне. Совсем. Если не буду отвечать на ваши сообщения, не обижайтесь, отвечу в 5.30 😄 Шучу. Утром тоже буду включать интернет не сразу - только после зарядки. ✔️ Всегда держать наготове книгу, которую начну читать перед сном после той, что закончится. Заметила, что именно в этот период, когда дочитала одну книгу, а вторую не начала, привычка западает. ✔️ Штраф - по 200 р. за каждый просроченный час подготовки ко сну и отключения интернета. Кроме того, хочу стабилизировать активность: 🤸♀️ Зарядка для осанки - каждый день 🏃🏼♀️ Часовая прогулка или час на эллиптическом тренажере - каждый день. Всё это разрешаю себе не соблюдать в период путешествий. Будет своего рода читмил) Про ферритин расскажу позже, когда получу результаты анализов на руки и обсужу их с нутрициологом. Двухмесячный курс подошел к концу, сдавать анализы пойду послезавтра. Про удовольствия и еще пару привычек тоже напишу позже, в один пост сложно всё уместить. Будем на связи! #полезные_привычки