Стимуляция работы почек и селезёнки
Стимуляция работы почек и селезёнки Данное упражнение особенно рекомендовано тем, кто предрасположен к образованию жировых отложений в области поясницы и спины. Оно помогает улучшить циркуляцию крови, активизировать работу внутренних органов и укрепить мышцы корпуса. Как выполнять упражнение ▫️Исходная позиция: Примите положение «четверть приседа» — слегка согните колени, корпус держите прямо, стопы плотно прижаты к полу на ширине плеч. ▫️Движение: - Медленно опускайте руки влево, одновременно выпрямляя колени. - Поднимите левую руку вверх ладонью к потолку, а правую согните перед грудной клеткой. - Поворачивайте голову влево, взгляд направьте на поднятую руку. - На выдохе плавно опустите руки и вернитесь в начальное положение. - Повторите те же движения в правую сторону. Рекомендации: ▫️Выполняйте упражнение в медленном темпе, контролируя дыхание. ▫️Держите спину ровной, не сутультесь. ▫️Не поднимайте пятки от пола — это важно для правильной техники и предотвращения травм. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить обмен веществ, снизить нагрузку на поясницу и сделать фигуру более подтянутой!