Легкий способ обрести спокойствие и гармонию
Легкий способ обрести спокойствие и гармонию "Асимметричное дыхание" — эффективная практика для расслабления нервной системы и улучшения насыщения организма кислородом. Устройтесь в тихом месте в удобной позе — сидя или лежа с ровной спиной. Медленно вдохните через нос, считая до 2, полностью сосредотачиваясь на ощущениях в теле. Затем плавно выдыхайте через рот, считая до 8–10. Важно, чтобы выдох был в несколько раз длиннее вдоха.
10 275 просмотров