Аутогенная китайская тренировка: путь к гармонии и спокойствию — 1 сентября 2026 г. в 17:30:02.182
Аутогенная китайская тренировка: путь к гармонии и спокойствию Этот метод саморегуляции помогает достичь глубокого расслабления и внутреннего покоя через самовнушение. Как практиковать? - Примите удобное положение сидя или лежа, закройте глаза. - Повторяйте мысленно утверждения, такие как: «Мои руки теплые и тяжелые» или «Я полностью расслаблен и спокоен». - Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и постепенно погружайтесь в состояние расслабления.
6 146 просмотров