💡Не всегда есть время на посещение спортзала: учёба, работа и бытовые дела зачастую за... — 10 июня 2026 г. в 14:53:25.221
💡Не всегда есть время на посещение спортзала: учёба, работа и бытовые дела зачастую занимают большую часть дня. Однако дома можно найти 20–30 минут для тренировки. Такие занятия удобны тем, что не требуют специального оборудования и не отнимают время на дорогу. 🏃♂Надежда Александровна Коляда, эксперт по физической активности ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России рекомендует пять эффективных упражнений для домашней тренировки. Они помогают проработать разные группы мышц, повысить выносливость и поддерживать хорошую физическую форму без посещения спортзала. ✅1. Приседания Упражнение прорабатывает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, а также укрепляет мышцы живота и спины. Правильная техника приседаний способствует улучшению формы тела и повышению выносливости. Количество повторений — 10–15 раз. #территорияздоровья