🦠 Микробиота — это совокупность микроорганизмов, населяющих тело человека: нос, рот, к...
🦠 Микробиота — это совокупность микроорганизмов, населяющих тело человека: нос, рот, кожу, лёгкие и особенно желудочно-кишечный тракт. Кишечная микробиота самая многочисленная и разнообразная. Она участвует в переваривании пищи и синтезе витаминов, а также регулирует иммунитет: подавляет патогены, поддерживает иммунные клетки и защищает кишечный барьер. 😷 В норме полезные, нейтральные и потенциально вредные бактерии находятся в балансе, обеспечивая крепкий иммунитет. Его нарушение — дисбиоз — снижает защитные силы организма, провоцирует хроническое воспаление и повышает риск кишечных, респираторных, аутоиммунных и других заболеваний. 🥬 Состояние микробиоты зависит от питания и образа жизни. Для её поддержки нужны клетчатка, пребиотики, пробиотики и полиненасыщенные жиры. Вредят ей фастфуд, химические добавки, избыток сладкого, бесконтрольный приём антибиотиков, стресс, малоподвижность и плохая гигиена. Поэтому для здоровья важно не только следить за рационом, но и поддерживать физическую активность и соблюдать гигиену. Будьте здоровы и берегите свой иммунитет! #Роспотребнадзор