5 простых привычек, которые продлевают жизнь, рассказывает Оксана Драпкина.
5 простых привычек, которые продлевают жизнь, рассказывает Оксана Драпкина. На основе масштабного эпидемиологического исследования ученые и врачи вывели индекс здорового образа жизни — и он строится всего на пяти привычках: — Не курить. — Не злоупотреблять алкоголем. — Ограничить соль: не пересаливать и не досаливать блюда. — Быть физически активным: достаточно часа ходьбы в день (со скоростью 6 км/ч) либо 30 минут более интенсивной нагрузки. — Есть фрукты и овощи — 400–500 г ежедневно. Соблюдение этих правил снижает риск смертности на 39%. Такой эффект не дает практически ни одно лекарство — это сила осознанного выбора. ➡️ Прививать эти привычки лучше с детства: именно тогда закладывается фундамент долгой и счастливой жизни. #НМИЦТПМинздраваРоссии