БР

Балашовская районная больница

Госорганы и учреждения · 9 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌡️ Как подготовить организм к сезону гриппа и простуд?

🌡️ Как подготовить организм к сезону гриппа и простуд? Межсезонье - непростое время: слякоть, ветер, перепады температур… Именно в этот период риск подхватить ОРВИ или грипп заметно растёт. Но снизить его вполне реально - если заранее позаботиться о защите организма. Вот простые и действенные шаги: ✅ Сбалансируйте питание. В рационе должны быть белки (15 %), жиры (20 %) и углеводы (65 %). Делайте ставку на «сложные» углеводы: цельнозерновой хлеб, крупы, овощи и фрукты. Вместо сладостей выбирайте сухофрукты или мёд. ✅ Не забывайте про движение. Даже небольшая физическая активность укрепляет защитные силы организма, даёт энергию и помогает противостоять простудам. ✅ Одевайтесь по погоде. Между телом и одеждой должна быть «воздушная подушка» - так вы сохраните тепло. Обязательно носите шапку и удобную обувь, держите в тепле ноги. ✅ Следите за витаминами. Включите в меню продукты с витамином C: цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень. Не забывайте и про витамин D - его удобно принимать в виде капель. ✅ При первых признаках простуды не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу. А для хорошего сна и расслабления вечером можно выпить чай с мятой. 💉 И помните: лучшая защита от гриппа - вакцинация. Следите за новостями - скоро стартует прививочная кампания!