Утренняя гимнастика как профилактика ОРВИ
Утренняя гимнастика как профилактика ОРВИ 28 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. Напоминаем, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний – гриппа и ОРВИ. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности и возраста. Регулярные утренние упражнения оказывают несколько положительных эффектов: · Усиливают кровообращение и дыхание. Физическая активность разгоняет кровь, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Это помогает организму эффективнее бороться с инфекциями. · Повышают тонус нервной системы. Зарядка помогает окончательно проснуться, снять вялость и сонливость, что способствует лучшей концентрации внимания и работоспособности в течение дня. · Укрепляют дыхательную систему. При регулярных занятиях совершенствуется работа дыхательных мышц, нормализуется глубина и ритм дыхания. Это снижает риск застойных явлений в лёгких и бронхах. · Стимулируют иммунную систему. Умеренная физическая активность способствует более слаженной работе всех систем организма, повышая его общую сопротивляемость неблагоприятным факторам, в том числе вирусам. · Улучшают психоэмоциональное состояние. Зарядка стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, которые помогают справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой, что тоже косвенно укрепляет иммунитет. В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными. Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Забайкальском крае в Балейском муниципальном округе» Делайте утреннюю гимнастику каждый день и будьте здоровы! #санпросвет #забайкалье