Моя знакомая дала хороший совет: «Хочешь всегда быть на высоте - живи по циклу». — 20 июня 2026 г. в 11:05:37.664
Моя знакомая дала хороший совет: «Хочешь всегда быть на высоте - живи по циклу». Раньше я просто терпела «эти дни», а теперь понимаю: цикл - это не поломка, а программа. И если её знать, можно жить в кайф все 4 фазы. Вот что я вынесла: • В первые дни можно быть «черепашкой»: тепло, сон и никаких подвигов. На чём делать акцент в еде: супы, тушёные овощи, продукты с железом (свёкла, бобы, печень птицы) и витамин С (гранат, петрушка). • С 7 по 14 день - время для того, чтобы начинать новое: учиться, пробовать, строить планы. Акцент в питании: свежая зелень, салаты, брокколи, киноа и рыба. Полезно добавить семена льна и тыквы. • Овуляция - время рисковать, флиртовать и есть зелень пачками. Чем себя поддержать: яркие овощи и фрукты, ягоды, лёгкий белок (рыба, курица), продукты для печени (морковь, свекла, зелёные овощи). • А ближе к концу цикла лучше завершать дела (навести дома уют, разобрать дела, довести начатое) и баловать себя клетчаткой и похвалой. Что есть: цельные крупы (гречка, овёс, просо), тушёные овощи, орехи и семена кунжута или подсолнечника для прогестерона. Главный вывод: не надо насиловать организм. Подстройся под него, и он ответит энергией. Сохраните себе эту шпаргалку, чтобы стало легче жить!