Летом, когда жарко и раскалён асфальт, ноги к вечеру превращаются в "чугунные". — 2 июля 2026 г. в 11:25:14.282
Летом, когда жарко и раскалён асфальт, ноги к вечеру превращаются в "чугунные". 4 правила, которые спасут ваши ноги перед долгими прогулками и после них: 1. Вода до прогулки. 300-400 мл за 30 минут до неё, помогут избежать обезвоживания и быстрой усталости. 2. Контрастный душ для стоп - 30 секунд тёплой водой, 10 секунд прохладной. Это тонизирует сосуды перед нагрузкой. 3. Останавливайтесь каждые 40 минут: посидите 5 минут с вытянутыми ногами, покрутите стопами. Кровь разгонится и тяжесть уйдёт. 4. Вечером поднимайте ноги вверх: 15 минут на спине, стопы на стену или высокую подушку. Бесплатный и лучший дренаж от отёков. Сохраняйте и пробуйте, результат почувствуете уже на следующий день!
258 просмотров