Уважаемые жители! — 27 июля 2026 г. в 10:00:26.218
Уважаемые жители! МЧС России напоминает: соблюдайте правила безопасного поведения в жаркую погоду. Правила поведения при сильной жаре: - Избегайте воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени; - В жаркие дни носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте легкие головные уборы; - Обязательно носите с собой бутылку с водой; - В дни с повышенной температурой воздуха (выше 25 ºС) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 12 до 16 часов); - Избегайте физических нагрузок, двигайтесь не спеша, экономьте силы, чаще находитесь в тени; - Воздержитесь от алкоголя, употребляйте больше жидкости, пейте минеральную воду без газа; - Не находитесь на сквозняках и не используйте длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +23 - +25 ºС. Охладить воздух можно, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение; - В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки; - Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте; - Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Напитки должны быть комнатной температуры или прохладные, но не холодные, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ; - Чаще обмывайте тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду; Перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому или солнечному удару. Выполняя эти простые рекомендации Вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих!