Что мешает ЛИМФЕ и как ей помочь? Сигналы «застоя».
Что мешает ЛИМФЕ и как ей помочь? Сигналы «застоя». 😬 Когда мы мало двигаемся, испытываем стресс, плохо питаемся или пьем мало воды, лимфатическая система становится «ленивой». Возникает лимфостаз (застой). 🔸️Сигналы тела, что лимфе нужна помощь: ▪️Постоянные отеки (особенно к вечеру отекают ноги, лицо, мешки под глазами). ▪️Целлюлит — это не только про жир, но и про застой жидкости и токсинов. ▪️Сниженный иммунитет (частые простуды). ▪️Необъяснимая усталость, тяжесть в теле. ▪️Тусклый, нездоровый цвет лица. 🟢 Что делать, чтобы «разогнать» лимфу? 💬 Поделюсь с Вами простыми правилами на каждый день 🤗 1️⃣ Движение — это всё! Любая активность: ходьба, плавание, йога, танцы. Идеально — скакалка и ходьба с подъемом на носки: икроножные мышцы — это второй «лимфосердечный» насос. 2️⃣ Глубокое дыхание животом. Диафрагма работает как мощный насос для лимфы. 5-10 минут глубокого дыхания в день — отличная практика. Особенно перед сном 😴 3️⃣ Вода с лимоном. Лимфа — это жидкость. Если пить мало воды, она становится густой и плохо течет. Теплая вода с лимоном — мягкое и эффективное средство. 4️⃣ Не нагружайте «фильтры». Сократите алкоголь, сладости, полуфабрикаты и избыток соли. Добавьте зелень, овощи (особенно зеленые листовые) и ягоды. 5️⃣ Контрастный душ. Перепад температур отлично тонизирует сосуды и ускоряет ток лимфы. 6️⃣ Специальный самомассаж. Легкие, поглаживающие движения строго по ходу лимфы: от кончиков пальцев рук к плечам, от стоп к бедрам, от центра лица к ушам и далее вниз к ключицам. Без усилия, только кожа! 🥰 Далее расскажу, какая волшебная процедура есть в моём кабинете, когда домашних усилий не хватает 🤗💜 #лимфа #лимфатическаясистема