Вот такие классные завтраки делают девочки на нашем курсе. — 25 мая 2026 г. в 12:13:31.109
Вот такие классные завтраки делают девочки на нашем курсе. Даже мужья в восторге!!! ❤️👩❤️👨 Меню заботливо готовила для нас нутрициолог, и специалист по биоимпедансометрии Наталия Петрова 👉 ссылка на канал Наталии А я напишу для вас ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА 1️⃣ Белок — в основе завтрака Яйца, творог, греческий йогурт, рыба, птица, протеин, сырники без сахара. Белок помогает дольше держать сытость и снижает тягу к сладкому. 2️⃣ Добавляйте клетчатку Овощи, зелень, ягоды, семена, цельные крупы. Клетчатка поддерживает кишечник, микробиоту и более ровный уровень сахара. 3️⃣Не делайте завтрак “углеводной бомбой” Каша с бананом, медом, сухофруктами и соком — это не всегда здоровый завтрак. 4️⃣ Лучше сочетать углеводы с белком и жирами. Здоровые жиры — обязательно Авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба, желтки. Жиры нужны для гормонов, желчеоттока, сытости и работы мозга. 5️⃣ Завтрак должен насыщать на 3–4 часа Если через час снова хочется есть — скорее всего, мало белка, мало жиров или слишком много быстрых углеводов. __________ 🎙️ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к практическому курсу по снижению веса и пройти с нами детокс Подробнее тут 👉 https://t.me/drbarsukova/7777