С 20 по 26 июля проводится неделя сохранения здоровья головного мозга. — 20 июля 2026 г. в 06:53:01.280
С 20 по 26 июля проводится неделя сохранения здоровья головного мозга. В рамках недели сохранения здоровья головного мозга специалисты официального портала takzdorovo.ru рассказывают что необходимо для поддержания здоровья мозга : • сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.; • больше общаться — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений; • регулярно заниматься физической культурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности и гибкости; • употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память; • отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг, ухудшая его работу; • придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга; • соблюдать здоровый режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно; • своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры; • чаще гулять на свежем воздухе; • снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п. Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию. Хотите узнать больше о здоровье, как избежать болезней и вести активный образ жизни? Официальный портал www.takzdorovo.ru, запущенный Минздравом России, в этом поможет!