БДОУ города Омска "Детский сад № 194 комбинированного вида"
Лайфстайл · 12 июля 2026 г.
Витаминная тарелка: как «зарядить» ребенка энергией лета? 🍓🍏🍅🍒🫑🥦☀️ — 12 июля 2026 г. в 11:54:39.909
Витаминная тарелка: как «зарядить» ребенка энергией лета? 🍓🍏🍅🍒🫑🥦☀️ Июль и август — лучшее время, чтобы укрепить детский организм. Природа дарит нам всё самое свежее и полезное. Давайте разберемся, что обязательно должно быть в меню вашего малыша этим летом. Что «в тренде» на летней тарелке? ✅ Ягоды (вишня, малина, смородина, клубника). Это настоящие природные «концентраты» витаминов. ✅ Сезонные овощи (огурцы, кабачки, помидоры). Они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению, и содержат много воды, что важно в жару. ✅ Зелень (укроп, петрушка, салат). Добавляйте «зеленый витамин» в супы и салаты — это отличный источник фолиевой кислоты и витамина С. Золотые правила летнего питания: 1. «Правило чистоты». Все овощи, фрукты и ягоды — только после тщательного мытья под проточной водой. 2. Меньше сахара — больше вкуса. Заменяйте магазинные сладости свежими фруктами и домашними морсами. 3. Режим важнее перекусов. Старайтесь соблюдать интервалы между приемами пищи, чтобы аппетит ребенка был хорошим, а пищеварение — стабильным. 4. Слушайте ребенка. В жару аппетит может быть ниже — это нормально. Предлагайте больше пить чистой воды и легкие блюда. Совет от воспитателей: сделайте процесс еды игрой! Пусть ребенок сам «собирает» свою витаминную тарелку, выбирая между красным помидором и желтым перцем. А какой самый любимый «летний» овощ или фрукт у вашего малыша? Пишите в комментариях! 👇 #витаминнаятарелка #полезнаяеда