👣 ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ У ДЕТЕЙ — 23 июня 2026 г. в 03:22:00.047
👣 ГИМНАСТИКА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ У ДЕТЕЙ При плоскостопии ребёнку полезны регулярные упражнения для укрепления мышц стоп. Заниматься лучше ежедневно, в спокойном темпе и в игровой форме 😊 🌿 Летом полезно ходить босиком по траве, песку, гальке и другим неровным поверхностям. 🏡 Дома можно использовать массажный коврик или сделать «дорожку здоровья» из камешков и рельефных поверхностей. 🛁 Хороший эффект дают тёплые ванночки с гладкой галькой: вода расслабляет мышцы, а камешки мягко массируют стопы. ✅ Упражнения при плоскостопии Выполняйте по 10–12 повторений, если ребёнку комфортно: 🟢 зажимать мяч стопами и удерживать его; 🟢 сгибать и разгибать стопы; 🟢 поднимать пальцами ног карандаш или мелкие предметы; 🟢 сжимать и расслаблять пальчики ног; 🟢 ходить на носочках и пятках; 🟢 перекатываться с пятки на носок; 🟢 ходить по массажному коврику; 🟢 вставать на внешние края стоп; 🟢 выполнять упражнение «велосипед» с акцентом на движение стоп 🚲 ⚽ Упражнения с мячом Ребёнок может катать мяч стопами вперёд-назад, по кругу, подтягивать его к себе или собирать маленькие мячики ногами в коробку. 💪 Чем полезна гимнастика? ✨ укрепляет мышцы стоп; ✨ улучшает кровообращение; ✨ тренирует связки; ✨ уменьшает усталость и дискомфорт; ✨ помогает формировать правильную походку. 🏊♀️ Дополнительно полезны плавание, велосипед, лазанье по канату или гимнастической стенке. 🫶 Регулярные упражнения помогают поддерживать здоровье стоп и замедлять развитие плоскостопия. Перед занятиями лучше проконсультироваться с ортопедом. #здоровье