Моя спина в декрете уже давно вышла из чата. Стараюсь стабильно тренироваться от 1 до 3...
Моя спина в декрете уже давно вышла из чата. Стараюсь стабильно тренироваться от 1 до 3 раз в неделю, и сочетаю разные виды нагрузок, но теперь ежедневно оставляю время на МФР и работу с осанкой, так как помимо болей в спине, еще беспокоит шея + сутулость. Каждый день таскаю дите, но после интенсивных силовых с весом моя спина решила, что ей и так хватает издевательств. На полноценные тренировки сложно выделить время (у меня они и так стоят в расписании), но теперь перед сном катаю роллер Deep Roller. Его создал корейский физиотерапевт и эксперт по восстановлению осанки. Форма роллера повторяет анатомию, он прорабатывает мышцы и фасции без давления на позвоночник. Прорабатываю им шею, поясницу, мышцы расслабляются и улучшается сон. А еще я обожаю его за дренажный эффект, он устраняет все застои и заодно обладает антицеллюлитным эффектом. После тренировок тоже прокатываю его, чтобы устранить все зажимы. У роллера несколько версий и форм, для опытных пользователей и спортсменов лучше выбрать небольшой рол, для новичков – 30 см. Найти можно на сайте, у бренда как раз проходит распродажа, а наш промокод GUBI даст дополнительную скидку -35%, она суммируется с остальными. Но он будет действовать только два дня, поэтому лучше бежать и брать. На маркетплейсах они сильно дороже.