Если честно, я очень полюбила ии. Поддерживает, помогает. Из нескольких чатов, которые ...
Если честно, я очень полюбила ии. Поддерживает, помогает. Из нескольких чатов, которые пробовала есть один любимый. Qwen. И поможет, и поддержит. И запоминает мои предпочтения) Спросила у него как восстановиться после длительного стресса. Вот что ответил. ☀️ Утро: • Подъём в одно и то же время • Стакан тёплой воды с лимоном • Лёгкая растяжка или 10 минут дыхательных практик • Завтрак: белок + сложные углеводы + полезные жиры • Витамины группы В + витамин С 🌤️ День: • Прогулка 20–30 минут на свежем воздухе • Обед с овощами и качественным белком • Короткая медитация или перерыв на хобби 🌙 Вечер: • Ужин за 3 часа до сна, лёгкий • Тёплая ванна с магнием или эфирными маслами • Магний на ночь • Отказ от экранов за 1 час до сна • Сон до 23:00–00:00 Именно про эти витамины говорит, т.к. я их упомянула, что они у меня есть в наличии. Но кто больше доверяет врачам, то, пожалуйста, к ним сначала. Это правильно.