1. Клубника, 2. Шпинат, 3. Капуста и листовая зелень, 4. Нектарины, 5. Яблоки, 6. Виног...
1. Клубника, 2. Шпинат, 3. Капуста и листовая зелень, 4. Нектарины, 5. Яблоки, 6. Виноград, 7. Острый перец, 8. Вишня, 9. Персики, 10. Груши, 11. Сельдерей, 12. Помидоры. 💡 Лайфхак по очистке: Чтобы избавиться от пестицидов, замочите свежие фрукты и овощи в воде (1,5 л) с яблочным уксусом (1 ст. л.) и содой (1 ст. л.) как минимум на 15 минут. Это также поможет убить бактерии. 🩸 Внутренние токсины и сбой защиты Наш организм умеет бороться с ядами, но иногда его защита дает сбой. Эндогенные токсины (аммиак при распаде белка, билирубин, отработанные гормоны и метаболиты бактерий) накапливаются, если нарушена система детоксикации. Что мешает организму очищаться? · Нарушение целостности физиологических барьеров. · Прием определенных лекарств. · Несбалансированное питание и дефицит витаминов/минералов. · Генетика. · Хроническое воспаление и хронические болезни. · Нарушение работы ферментов. · Ожирение. Вот тут важно понять связь с жиром. Токсины — это липофильные (жирорастворимые) молекулы. Организм «прячет» их в жировую ткань, чтобы снизить их концентрацию в крови. Это защитный механизм. Однако при резком снижении веса жир начинает расщепляться, и все накопленные токсины разом выбрасываются в кровь, вызывая сильнейшую интоксикацию. В зависимости от генов, барьеров организма и скорости выведения, токсины бьют по разным системам (ЖКТ, сердце, печень, мозг, почки), что приводит к отставанию в развитии, болезням мозга, раку, бесплодию и ускоренному старению. 💡 Выводы Мы не можем полностью избежать эндогенных токсинов, так как они образуются в процессе нашей жизнедеятельности. Но нам вполне по силам сократить поступление экзогенных (внешних) токсинов. Для этого нужно избегать факторов, которые нарушают нашу естественную детоксикацию: сбалансировать питание, закрыть дефициты витаминов и минералов, снизить избыточную жировую массу тела, а также работать над хроническим воспалением. Забота о своем организме начинается с простых бытовых привычек!