📝 База ПП в 5 строчках — сохраняйте на холодильник — 29 июня 2026 г. в 09:24:10.216
📝 База ПП в 5 строчках — сохраняйте на холодильник — Белок в каждый приём пищи. Яйцо, творог, рыба, птица, бобовые. Без него через час вы тянетесь к печеньям. — Овощи полтарелки в обед и в ужин. Не 5 порций, не разных цветов — просто полтарелки. — Сложные углеводы. Гречка, овсянка, булгур, батат, печёный картофель. Не «без углеводов» — правильные. — Жиры. Ложка оливкового, пол авокадо, горсть орехов. Без них нет гормонов. — Сладкое 1–2 раза в неделю. Планово, без вины. Без этого — срыв на второй неделе. Внедряйте по одному пункту в неделю — не всё сразу. Через 1.5 месяца это станет вашим ритмом жизни 👍 Какой пункт из этих пяти даётся вам сложнее всего? ✅ Подписаться на BeFit
143 просмотров