🧠 10 октября — День психического здоровья. И да, выгорание — это не «просто устал»
🧠 10 октября — День психического здоровья. И да, выгорание — это не «просто устал» Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья. Повод серьёзный, но давайте без занудства — поговорим о том, что касается каждого. По данным Минздрава, ежегодно за психологической помощью в России обращаются более 3,5 млн человек. В топ-3 проблем этого года вошли тревога и стресс, трудности в отношениях и эмоциональное выгорание. А теперь цифры, от которых хочется выгореть ещё сильнее: • 71% экономически активных россиян сталкивались с выгоранием; • 46–48% находятся в нём прямо сейчас; • 68% жалуются на постоянную усталость; • 62% — на перенапряжение; • 55% — на раздражительность. Кто в зоне риска? Не только врачи и учителя. Выгорают и руководители, и мамы в декрете, и старшеклассники, которые полгода живут между школой, репетиторами и пробниками. Короче, почти все, кто много отдаёт и мало получает взамен. А теперь о советах, которые лучше игнорировать 🙅♀️ «Соберись!» — спасибо, кэп. «Возьми отпуск — вернёшься как новый!» — вернёшься. В тот же режим. И через месяц всё по новой. «Смени работу!» — а внутренние установки кто менять будет? «Выпей и расслабься!» — алкоголь как лечение? Ну такое. Что реально помогает? ☕ 15-секундная пауза перед тем, как открыть новую вкладку; 🍽 Не есть под подкасты и видео — мозгу тоже нужен перерыв; 🌙 Один ежедневный ритуал стабильности. Например, спокойный ужин без телефона или час без проверки сообщений. А если состояние не проходит и бьёт по сну, здоровью и отношениям — это уже не «просто устал», а повод обратиться к специалисту. И это нормально. Забота о психике — не слабость, а забота. Источник: «Российская газета». А вы уже прошли стадию «всё бесит, но я держусь»? 😄 Ставьте реакции! 👍 - Всё отлично 😁 - Выходные спасают 🫠 - Я держусь