Инсайты 40-летней, три раза рожавшей женщины. — 24 июня 2026 г. в 10:35:35.669
Инсайты 40-летней, три раза рожавшей женщины. 1. После 40 сбросить вес в сто раз сложнее, чем раньше Подключается гормональная система, которая запасает жир в животике и на бедрах. И если раньше - не ем хлеб 🍞 сбросила за месяц 5 кг, то сейчас- усилий надо больше. Чтобы убрать 3 килограмма за 2 месяца, мне пришлось полностью перестроить свое питание. Я не ем хлеб, булки, добавленный сахар, белый рис. Почти не ем картофель. Ем много зелени, овощей, белок в каждом приеме пищи. 2. Здоровье это база, а вес - следствие Болезненная худоба - плохо. Вес потом вернется в 2 раза больше. Поэтому параллельно - сделала чек ап и закрыла все дефициты. Начала работать с головой (психолог), чтобы понимать, откуда корни растут. Что я заедаю все время, и как перестать это делать. Параллельно - подключила йогу, зарядку по утрам. Пока это 10 минут, но для меня это уже прогресс. 3. Сбросить можно быстро, а удержать уже сложно. Мне очень легко дается строить систему в своих проектах. Я ставлю цели, задачи, в привычке - ежедневное планирование и отчеты. С телом тоже самое - иду малюсенькими шагами, только так можно идти вдолгую. По сути, так работает абсолютно везде. Своим ученикам постоянно говорю - каждый день делай хотя б малюсенький шажочек. Выложи пост. Выйти в сторис. Назначь себе дату, когда запустишь свой первый урок. Сама не заметишь, как выйдешь на новый уровень и станешь другим человеком. Если б я не планировала и не фиксировала свои результаты, мне бы казалось, что ничего не меняется. Однако система маленьких шагов отлично работает, если их планировать, и, главное, делать.