Совет дня: как пережить жару без вреда для здоровья — 3 августа 2026 г. в 01:57:45.785
Совет дня: как пережить жару без вреда для здоровья Сегодня ожидается сильная жара до +30°C. Чтобы избежать теплового удара и обезвоживания, соблюдайте простые правила: Пейте воду. Не дожидайтесь чувства жажды. Норма — около 30–40 мл воды на килограмм веса. Откажитесь от сладкой газировки и алкоголя, они усиливают обезвоживание. Правильно одевайтесь. Выбирайте свободную одежду из хлопка или льна светлых тонов. Обязательно надевайте головной убор перед выходом на улицу. Охлаждайте помещение. Проветривайте комнаты только рано утром и поздно вечером. Днем держите шторы закрытыми, чтобы блокировать прямые солнечные лучи. Снизьте активность. Перенесите тренировки и тяжелую физическую работу на прохладное время суток. Берегите себя! #советдня #жара #здоровье #гбузбгмб