❤ Неделя борьбы с артериальной гипертонией: заботимся о здоровье сердца! — 12 мая 2026 г. в 10:03:44.183
❤ Неделя борьбы с артериальной гипертонией: заботимся о здоровье сердца! 📆 С 11 по 17 мая Минздрав РФ проводит Неделю борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Эта неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией — 17 мая. 🩸 Артериальная гипертония — это хроническое заболевание с устойчивым повышением артериального давления: 140/90 мм рт. ст. и выше. «Артериальная гипертония — «тихий убийца»: часто она протекает бессимптомно, но наносит серьёзный урон сердцу и сосудам. Регулярный контроль давления и приверженность терапии позволяют снизить риск осложнений в разы. Неделя борьбы с гипертонией — отличная возможность проверить своё здоровье и получить профессиональные рекомендации», — отмечает Елена Барачевская, главный врач Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. ⚠ Хотя гипертония часто развивается постепенно и долго не даёт ярких симптомов, есть ряд признаков, которые могут указывать на повышение артериального давления. К наиболее частым проявлениям относятся: 🤕 головная боль — чаще всего локализуется в затылочной части, может проявляться при пробуждении; при этом её выраженность иногда нарастает по мере повышения артериального давления; 😩 быстрая утомляемость — ощущение усталости даже после небольших нагрузок; 😖 возбудимость — эмоциональная нестабильность, раздражительность; 😴 плохой сон — трудности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон; 🩸 носовые кровотечения — могут возникать на фоне резкого повышения давления. ❗ Из‑за отсутствия явных симптомов человек может не подозревать о проблеме, пока не возникнут серьёзные осложнения. Регулярное обращение к врачу и самоконтроль артериального давления позволяют: 📌выявить гипертонию на ранней стадии; 📌начать своевременное лечение; 📌снизить риск осложнений — инфаркта, инсульта, поражения почек и других органов. Правила для здоровой жизни при повышенном артериальном давлении: 1⃣ Двигайтесь! Вносите в свою жизнь больше физической активности. 30 минут ходьбы в умеренном темпе — то, что нужно делать ежедневно. Это минимум. А также приветствуется любой вид физической активности, который приносит удовольствие! 2⃣ Правильно питайтесь! Сведите к минимуму употребление жирной пищи, белого хлеба и сахара. Старайтесь придерживаться дробного питания. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Ограничьте потребление соли — она задерживает воду в тканях, вызывая отёки и подъём артериального давления. 3⃣ Высыпайтесь! Всем нужен здоровый непрерывный 7-9‑часовой сон. Людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от работы в ночные смены. Ночью надо спать, а ложиться — до 23 часов. 4⃣ Правильно отдыхайте! Старайтесь разграничить работу и отдых. Выходные посвятите расслабляющим мероприятиям, например, прогулкам на свежем воздухе. 5⃣ Лечитесь от гипертонии постоянно и пожизненно. Не пропускайте приём лекарств. Добивайтесь, чтобы артериальное давление не превышало 139/89 мм рт. ст. вне зависимости от возраста. 6⃣ Учитесь мыслить позитивно. Любые положительные эмоции оздоравливают организм. Позитивный человек меньше подвержен скачкам артериального давления. Находите положительные моменты в жизни и радуйтесь им! Следите за своим давлением и вовремя обращайтесь к врачу! Берегите себя!