ХОЛИН
ХОЛИН в менопаузе тело его создает само: 1/2 в печени (фермент РЕМТ) 1/2 из еды. Тело использует холин на самое важное: 📍в каждой клеточке: в оболочке, 📍для памяти, внимания, 📍для вывода жира из печени. 3й пункт в менопаузе "ломается" т.к. эстрогена больше нет. А именно эстроген и "включает" фермент РЕМТ в печени. 👇 В МЕНОПАУЗЕ БУДЕТ КОПИТЬСЯ ЖИР В ПЕЧЕНИ: жирная печень или "неалкогольный гепатоз" Вы же знаете, что я консультант по генетическим тестам (?): утверждаю, что почти у каждого поломка в ферменте РЕМТ, ПОЛОМКА В СИНТЕЗЕ ХОЛИНА. А если вы, дама в менопаузе, да еще перестаете есть продукты с холином (яйца, рыбу, мясо, молочку), т.е. МАЛО ХОЛИНА + еще есть дефициты по вит В9 и белку 👇 проблема в печени у вас будет огромная: ЖИР ИЗ ПЕЧЕНИ НЕ БУДЕТ ВЫВОДИТЬСЯ На УЗИ вы будете читать стеатоз/гепатоз печени. ℹ️ В ДЕНЬ НАМ НАДО 435 мг ХОЛИНА Печень говяжья - 100 г (готовой!, а сырой 300 гр) 1 яйцо - 147мг холина (в желтке), говядина 100 гр : 70–92 мг холина (зависит из какой части туши), курица: грудка (72–75 мг), бедро, голень (85–96 мг); треска (как в курице), картофель 1 шт крупная - 57 мг, творог 1 чашка - 26 мг Вегетарианцам трудно набрать суточую норму холина! Без добавок 100% не обойтись. Ещё раз акцентирую: ЕСЛИ НИЗКИЙ ОБЩИЙ БЕЛОК - СИНТЕЗ ХОЛИНА ПАДАЕТ, даже если вы едите норму. Ещё раз повторюсь: не стало эстрогенов (менопауза) фермент РЕМТ в печени "включается" крайне плохо, особенно, если вы генетику не знаете свою - добавляйте ХОЛИН в добавках. Помните, что болезнь Альцгеймер (деменция)- это 80% женщины … где 👇 Холин в 1 капсуле норма для поддержания, (лучше 2 принимать в менопаузу). . В этом холине 240 в 1 капсуле (надо минимум 2 в день, а лучше 3) . Я чередую с лецитином от Авроры: В лецитине холин уже «встроен», и то чего нет в холине - есть в лецитине, поэтому чередую. #холин #лецитин #менопауза #деменция #Альцгеймер