🤧 Как уберечься, когда все вокруг болеют?
🤧 Как уберечься, когда все вокруг болеют? Наступил тот самый период, когда в офисе, метро и магазине кажется, что чихают абсолютно все. Делимся чек-листом, который поможет пройти сезон ОРВИ и гриппа с минимальными потерями. 1. Главное правило: Руки — под запрет! Вирусы попадают в организм не только по воздуху, но и через грязные руки, которыми мы трогаем лицо. Мойте руки чаще (особенно после улицы и транспорта) или используйте антисептик. Старайтесь лишний раз не прикасаться к глазам, носу и рту в общественных местах. 2. «Барьерная» защита Если вокруг кто-то явно чихает, а вы в замкнутом пространстве (лифт, вагон), лучше надеть маску. Да, она не дает 100% гарантии, но снижает риск заражения, если носить её правильно и менять каждые 2-3 часа. 3. Проветривание — враг вирусов Вирусы обожают сухой и теплый застойный воздух. Регулярно проветривайте комнату и увлажняйте воздух. На работе протирайте рабочую поверхность и гаджеты антибактериальными салфетками. 4. Поддержите иммунитет изнутри Он не появится за один день, но общие правила работают: · Сон: Спите не меньше 7-8 часов. Недосып — прямой путь к снижению иммунитета. · Вода: Пейте достаточно жидкости, чтобы слизистые не пересыхали (они — наш первый барьер). · Еда: Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов с витамином C и цинком. 5. Если чувствуете недомогание... Лучший способ не заболеть самому и не заразить других — остаться дома. Не геройствуйте с температурой на работе. Читайте «КП – Екатеринбург» в Макс