🧘🏻♀️ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ В РОДАХ — 4 августа 2026 г. в 07:10:02.421
🧘🏻♀️ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ В РОДАХ Сохраните, чтобы не искать в самый важный момент💕 I ПЕРИОД РОДОВ — СХВАТКИ 📌 Латентная фаза (раскрытие до 4 см) ✅ Вдох через рот и медленный длинный выдох через рот — он помогает расслабиться и насыщает организм кислородом. ✅ На выдохе можно пропевать «м-м-м», «у-у-у». Вибрация расслабляет мышцы и помогает легче переносить схватки. ✅Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это снижает тревожность и помогает не терять контроль. 📌 Активная фаза (раскрытие 8–10 см) ✅ Если боль усилилась, попробуйте дробное дыхание: 2–3 коротких вдоха и один длинный плавный выдох. ✅ На выдохе можно произносить открытые звуки «а-а-а» или «о-о-о». ✅ Расслабьте губы и челюсть. Даже мягкое вибрирующее «бр-р-р» через расслабленные губы помогает уменьшить напряжение в области тазового дна. ✅ Если акушерка рекомендует замедлить продвижение малыша, используйте медленный выдох через слегка сомкнутые губы («через трубочку»). ❌ Не задерживайте дыхание и не дышите слишком поверхностно — ребенку так поступает меньше кислорода. II ПЕРИОД РОДОВ — ПОТУГИ ✅Когда нужно тужиться: глубокий вдох и длинный плавный выдох с направлением усилия вниз. ✅ Если врач просит не тужиться: частое поверхностное дыхание («по-собачьи»). ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ: ❌ Не задерживайте дыхание. ❌ Не дышите поверхностно всю схватку. ❌ Не кричите — это забирает силы. ‼️Следуйте подсказкам врача и акушерки. Сохраните этот чек-лист, чтобы вернуться к нему перед родами, и отправьте будущей маме — такая памятка может оказаться очень полезной в самый важный день💕 БВ МАХ