Принимать ли успокоительные ребёнку во время экзаменов...
Принимать ли успокоительные ребёнку во время экзаменов... ❗Рассказываем, что может помочь справиться с тревожностью и стрессом в этот период: ✅ Магний При стрессе его расход увеличивается. Магний помогает нейронам и мышцам расслабляться. В сочетание с витамином B6 лучше усваивается. ✅ Глицин Подавляет возбуждение и снижает выброс адреналина, помогая мозгу переключиться из режима «паника/стресс» в режим «спокойствие». ✅ Витамины группы B Помогают сохранять концентрацию и устойчивость к нагрузкам. ✅ L-теанин Способствует мягкому расслаблению без сонливости, помогает сосредоточиться и снижает чувство тревоги. Содержится в зелёном чае. ✅Травяные сборы Эффект успокоительных трав развивается через несколько дней регулярного приёма. Для детей лучше выбирать водные экстракты или фиточаи. Перед приёмом важно оценить возраст ребёнка. 👉 Что ещё помогает: — стабильный сон не менее 8–9 часов снижает тревожность; — прогулка или лёгкая зарядка помогают снять напряжение; — глубокое дыхание на 4 счёта (вдох – задержка – выдох) успокаивает нервную систему за пару минут. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом, особенно если ребёнок уже принимает какие‑либо препараты. Сохраняйте памятку и желаем спокойных экзаменов на «отлично»!