Инструменты, которые поддерживают нашу психику (и самооценку) — 20 июля 2026 г. в 02:23:08.261
Инструменты, которые поддерживают нашу психику (и самооценку) ❤️ Благодарность Знаю, что для многих этот пункт обесценивается за счёт того, что слишком часто звучит "из каждого утюга". Однако этот навык очень важен. Поэтому именно его я ставлю на первое место. В первой половине жизни мы редко уделяем ему место и время. Нас ведут вперед достижения, нам хочется быть "выше, сильнее, быстрее" в различных сферах. Сейчас же самое время отрабатывать именно его. ☀️ Радость мелочам Очень часто на консультациях слышу: "У меня уже всё есть, новые достижения уже не радуют. А хочется снова почувствовать радость". И вот здесь есть конфликт: хочется достигать ещё более высоких целей в надежде почувствовать радость, а силы ограничены. В итоге, цель достигнута, а радости нет. Самое время учиться радоваться мелочам! 👫 Принятие (несовершенного мира или другого) Самый сложный пункт. Если с предыдущими в терапии работа идёт проще, то здесь очень много установок и внутреннего сопротивления. Принятие даёт гибкость в отношениях, уменьшает количество затраченной энергии, так как нет излишнего сопротивления. Для меня принятие похоже на айкидо - мы не идём против обстоятельст и не плывём по течению, мы используем обстоятельства, встраивая их в свою жизнь. 🎁 Опора на личные ценности Именно понимание своих ценностей даёт нам нужную опору в жизни. Они позволяют не озираться по сторонам, а прислушиваться к себе. И принимать решения, исходя из того, что важно для вас. 💬 Осознанность Этот навык закрывает мой список, но при этом он является рабочим инструментом и основой для всех предыдущих. Именно осознанность позволяет видеть моменты радости и поводы для благодарности, позволяет принимать себя и других, опираться на личные ценности. Именно осознанность является базой для рефлексии. Но им я замыкаю список, потому что без предыдущих навыков он будет не очень эффективным. Бережно о важном: Ваш психолог Валентина Маркина