🥬🍎🥒 Научно доказано, что ежедневное употребление 400 граммов овощей и фруктов обеспе... — 12 августа 2026 г. в 12:23:43.260
🥬🍎🥒 Научно доказано, что ежедневное употребление 400 граммов овощей и фруктов обеспечивает организм витаминами, помогает контролировать вес, снижает риск депрессии и сохраняет здоровье сердца и сосудов. Такое количество растительной пищи снабжает тело клетчаткой для хорошего пищеварения, антиоксидантами для борьбы со старением и калием для нормализации давления. 🥕 добавляйте тёртые кабачки или морковь в фарш для котлет, сырники и даже тесто для блинов — это сделает блюда сочнее; 🍊 держите на столе вазу с вымытыми фруктами: яблоками, грушами или персиками, чтобы рука сама тянулась к ним вместо печенья; 🍢 готовьте овощные палочки из овощей: моркови, огурца и сельдерея заранее — они отлично хрустят вместе с хумусом или другим соусом; 🍒 замораживайте ягоды и нарезанные овощи (перец, брокколи) в сезон: их удобно добавлять в каши, смузи и супы зимой. Эти простые шаги помогут вам легко достичь дневной нормы в 400 граммов и почувствовать прилив сил. Главный диетолог Югры Анна Кондратьева рассказывает в карточках о том, как увеличить количество овощей и фруктов в своем рационе ➡️