😟Стресс на работе: как избежать последствий
😟Стресс на работе: как избежать последствий Основные причины стресса на работе — перегрузки, быстрый темп, выгорание, конфликты с коллегами. Стресс влияет на психическое и физическое здоровье: проблемы со сном, снижение иммунитета, депрессия, мышечные боли, мигрень, давление, болезни ЖКТ. Рекомендации психолога: 🔸Чередуйте работу, отдых и сон по правилу «8:8:8». 🔸Не берите на себя слишком много — постоянный контроль и напряжение ведут к выгоранию. 🔸Находите время для себя и любимых занятий, чтобы пополнить ресурсы. 🔸 Следите за питанием и занимайтесь физкультурой. 🔸 Следите за своими чувствами! Они предназначены для того, чтобы осознавать происходящее внутри нас. Существует множество методов, которые помогут в этом. Подберите те, что подходят именно вам. В настоящее время доступно огромное количество материалов по восстановлению и самопомощи. Проявлять любопытство, интересоваться чем-то и стремиться к новым знаниям — это также один из самых действенных способов предотвращения выгорания. Источник: Березовская ЦГБ.