Мы все знаем, что повышать голос на детей (вне случая, когда им грозит сиюминутная опас... — 3 июня 2026 г. в 10:23:40.491
Мы все знаем, что повышать голос на детей (вне случая, когда им грозит сиюминутная опасность) - плохая история. Наседка так вообще считает, что люди кричат на других от собственной слабости и беспомощности. Вот только как сдержаться? Или как научить сдерживаться супруга? Подобрала интересные, но простые, техники управления гневом. 🐍 Вместо того, чтобы повышать голос, заставьте себя перейти на громкий шёпот. Будете похожи на сердитую шипящую змею, но мозгу придётся перестроиться и кричать не сможете. ✊ Сжимайте и разжимайте кисти рук 10 раз очень медленно. Это переключает нервную систему с атаки на торможение. 🔴 Про себя назвать все круглые/красные/треугольные/железные и пр. предметы в комнате. Это вернет кровоток в префронтальную кору мозга. 💨 Ну и самое простое - уйти из комнаты и дышать. Вдох - задержка – выдох - задержка. Все по четыре секунды и повторить 3 раза.