Прерву прогулку памяти. В смысле, вот это сейчас свежий пост, не из архивов. — 3 августа 2026 г. в 05:45:01.423
Прерву прогулку памяти. В смысле, вот это сейчас свежий пост, не из архивов. Потому что понедельник - это время для #страшные_котики_по_понедельникам. Нынешний котик симпатичный, а всё почему? Потому что я нахожусь в полной гармонии с миром и сарказм не привлекает. Хотите так же? Тогда слушайте. Давным-давно, в 2017 году, в уважаемом Journal of Clinical Psychology вышла любопытная статья об эффективности метода сенсорного заземления "5-4-3-2-1" у людей с тревожными расстройствами. Я о нём узнала недавно, но с успехом применяла довольно давно. Суть такая. Идёте, например, в парк. И сначала находите и мысленно называете 5 разных цветов: листья, грязь, и так далее, что там в парке есть. Это зрение. Далее нужно обнаружить 4 касания. Это осязание. Ну, там ветер в волосах и подобное. Затем 3 звука. 2 запаха. И, наконец, 1 вкус. Поэтому в парк нужно идти с кофе, чаем или тем, что заземляет именно вас. После того, как я прочла об этой методике, до меня дошло, почему я вечно таскаю с собой флаконы и пробники на прогулки! - Это заземление. И ведь работает! Кстати, даже и не на прогулке. А просто встать и посмотреть в окно, проделав всё по списку "5-4-3-2-1". Вот так просто можно немного помочь своей нервной системе. Впереди целая неделя, думаю, кому-то будет полезна такая практика.