😴ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА ДЛЯ ДНЕЙ КОГДА СИЛ ПОЧТИ НЕ ОСТАЛОСЬ😴
😴ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА ДЛЯ ДНЕЙ КОГДА СИЛ ПОЧТИ НЕ ОСТАЛОСЬ😴 ✨Голова • записать одну строчку-намерение на завтра • сказать себе одну добрую вещь вместо привычной критики • включить любимый фильм, не новый, а тот что уже знаешь наизусть • сделать пространство уютным свеча, плед, только приглушенный свет ✨Тело • 20 минут мягкого движения даже лёжа в кровати • тёплый чай в любимой кружке, именно в любимой, это важно. • тёплый душ дольше чем ты обычно себе позволяешь. • маска для лица, чтобы почувствовать что кто-то о тебе заботится. ✨Сон • 1-2 главы книги вместо телефона перед сном • приготовить одежду на утро - меньше решений завтра. • не пить кофе после трех часов д • тихая музыка вместо новостей хотя бы за час до сна. ✨Душа • 10 минут дневника - даже одно предложение считается. • сохранить пару идей которые захотелось попробовать (потом, без спешки) • послушать подкаст или музыку которая возвращает тебя к себе. • обнять кого-то, человека, собаку, или даже подушку. Без компромиссов