🌙 ТРИ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА🌙
🌙 ТРИ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА🌙 Иногда мы пытаемся улучшить сон десятками советов, хотя начать можно всего с трёх вещей: ✅ Примерно одинаковое время сна Организму проще, когда время отхода ко сну и подъёма не скачет каждый день на несколько часов. ✅ Последний час — более спокойный Приглуши свет, отложи рабочие задачи, уменьши поток информации. Пусть мозг получит сигнал: «День заканчивается». ✅ Не превращай кровать в офис По возможности оставляй кровать местом для сна и отдыха, а не для бесконечного скроллинга, работы и решения проблем. ✨И маленький вечерний ритуал: 🚿 тёплый душ 🧴 уход за телом 📖 несколько страниц книги 📵 телефон подальше 🌙 приглушённый свет Не нужно каждый вечер устраивать идеальную «рутину». Иногда хороший сон начинается просто с того, что мы перестаём требовать от себя ещё что-то сделать. Сохрани на вечер и перешли подружке❤️ Без компромиссов
Канал в каталоге Максиметера
1 688 подписчиков · Психология