🧠 5–11 ОКТЯБРЯ — НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
🧠 5–11 ОКТЯБРЯ — НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а состояние благополучия, которое помогает справляться со стрессом, работать, учиться и строить отношения. Как поддержать себя: 😴 Полноценный сон 🏃 Физическая активность 🥗 Здоровое питание и вода 🚫 Отказ от алкоголя 🧘 Управление стрессом 💬 Общение с близкими 📱 Цифровой детокс 🆘 Не бойтесь просить о помощи 😰 Тревога и страх — в чём разница? Страх — реакция на конкретный объект. Тревога — страх без объекта, состояние на будущее. Что помогает: 1️⃣ Скажите тревоге «Привет» — останьтесь в этом состоянии 2️⃣ Назовите эмоцию: «Я чувствую тревогу» — так вы берёте её под контроль 3️⃣ Найдите «зону без тревоги» — спорт, хобби 4️⃣ Представьте худший, лучший и средний вариант — средний и есть реальность 📚 Библиотерапия — лечение словом Чтение специально подобранной литературы помогает прожить внутренние конфликты через героев. Что почитать: 🔸 «Рыжая» И. Хургиной — повышение самооценки 🔸 «Алые паруса» А. Грина — настрой на перемены 🔸 «Поллианна» Э. Портер — позитивное отношение к миру Читайте, пока в удовольствие. Стало тяжело — отложите книгу. 😠 Злость — это нормально! Она помогает отстаивать границы и показывает истинное отношение к ситуации. Вредит лишь тогда, когда выходит из-под контроля или постоянно подавляется. Вывод: замечайте свои эмоции — они несут ценную информацию. Берегите себя! ❤️