🥱Если вы постоянно устаёте и не можете выработать привычки, эти книги для вас.
🥱Если вы постоянно устаёте и не можете выработать привычки, эти книги для вас. 📕«Мини-привычки к большим изменениям» Би Джей Фогга. Эта книга спасает тех, кто «начинает и бросает». Сила воли — ненадёжный ресурс, по-настоящему работает «формула крошечных привычек»: сделайте цель максимально простой + привяжите к существующей привычке + дайте себе эмоциональную награду сразу после выполнения. Маленькие победы запускают большие изменения. 📕«Вернуть энергию» Молли Малуф. Эта книга написана для женщин. Автор — врач и эксперт по биохакингу. Главная мысль: многие популярные «жёсткие» методы — длительное голодание, экстремально низкоуглеводная диета, интенсивные тренировки — для женского организма, который и так в стрессе, создают дополнительную нагрузку и только истощают силы. Книга учит сначала прислушиваться к сигналам тела, а затем корректировать питание, гормональный фон, стресс и сон — это гораздо важнее, чем «терпеть». 💡Если в этом году вы хотите изменить состояние здоровья, но не желаете мучить себя, эти две книги. #лучшаяверсиясебя #офисныебудни #саморазвитие #минипрвычки #новинки #зачемэточитать