Чтение часто воспринимается как «полезная обязанность», от которой хочется сбежать в со...
Чтение часто воспринимается как «полезная обязанность», от которой хочется сбежать в соцсети. Чтобы чтение стало привычкой, нужно не «заставлять» себя, а сделать процесс максимально приятным и незаметным. Вот 5 шагов, как внедрить чтение в жизнь без насилия над собой: 1. Правило «двух страниц» (или пяти минут) Самая большая ошибка — ставить цель «читать по часу в день». Когда вы устали, час кажется вечностью, и мозг начинает саботировать. Договоритесь с собой: «Я прочитаю всего две страницы». Это настолько мало, что сопротивления не возникает. 2. Снизьте порог входа Мы часто не читаем, потому что книга лежит где-то в шкафу, а телефон - в руке. Сделайте чтение самым доступным действием. Если книга не «заходит» после 30–50 страниц - бросайте её без сожалений. Чтение через силу убивает желание читать в принципе. 3. Привяжите чтение к уже существующей привычке У нашего мозга есть «якоря». Привяжите чтение к действию, которое вы и так делаете каждый день. Вам не нужно выделять специальное время, вы просто выстраиваете чтение в уже отлаженный ритуал. 4. Смените фокус с «развития» на «удовольствие» Перестаньте читать то, что «надо» (сложную классику или бизнес-литературу, от которой клонит в сон). Читайте то, от чего невозможно оторваться: детективы, комиксы, легкую фантастику или биографии интересных вам людей. Чтение - это отдых, а не работа. Если книга приносит радость, привычка сформируется сама собой, потому что мозг будет ждать этого «награждения». 5. Не ведите «трекеры» как надзиратель Многие бросают читать, когда пропускают день и видят пустую клетку в трекере привычек. Это вызывает чувство провала. Относитесь к чтению как к хобби, а не как к марафону. Если пропустили день - ничего страшного. Просто вернитесь к этому на следующий день. Секрет не в силе воли, а в том, чтобы сделать книгу самым интересным и доступным способом «залипнуть» в свободную минуту. Начните с малого, и через месяц вы заметите, что рука сама тянется к книге, а не к смартфону. #библиотекиМедногорска