— morning 🫐 — 28 июля 2026 г. в 09:23:20.094
— morning 🫐 Последнее время сильно занялась добором углеводов в рационе. Так как добрать белок я могу очень быстро, потому что уже есть привычка и я знаю, где его много. А вот с углеводами у меня такого опыта нет [их надо есть минимум 2-3 грамма на килограмм вашего веса, а я ела дай бог 1 грамм, а то и меньше]. И тут мне на помощь пришла каша! Я с утра смешиваю кашу [я делаю быстрорастворимую, но полезнее брать обычную], зерненый творог и ягоды. Иногда ещё добавляю клетчатку. Получается ОЧЕНЬ вкусно. И, как видите, целых 41 грамм углеводов и даже 15 грамм белка. Так что сохраняйте такое сочетание 🤍
212 просмотров