Еда перед сном — табу или рабочий способ снять напряжение?
Еда перед сном — табу или рабочий способ снять напряжение? Небольшой легкий перекус в спокойной обстановке может действовать как мягкий антистресс: Снижает тревожность: стабилизирует уровень сахара в крови и помогает снизить уровень кортизола. Улучшает качество сна: способствует выработке серотонина и мелатонина, ускоряя засыпание. Предотвращает ночной голод: защищает от резких пробуждений среди ночи. Главное правило: объем перекуса должен быть в пределах 100–150 ккал (пара ложек творога, натуральный йогурт или горсть миндаля). Плотная и жирная еда даст обратный эффект. Практикуете перекусы на ночь или держите паузу до утра? BioPulseEnergy
1 200 просмотров