Одно медленное движение, которое снимает зажимы в шее и плечах лучше растяжки — 11 февраля 2026 г. в 05:16:00.000
00:20 Одно медленное движение, которое снимает зажимы в шее и плечах лучше растяжки Это упражнение выглядит слишком лёгким, но именно за счёт простоты тело расслабляется лучше, чем от силовой нагрузки. Упражнение выполняется с двумя йога-блоками (или плотными подушками), в позе ребёнка и с медленным, контролируемым движением рук. Лоб опирается на блок, благодаря чему шея и мышцы лица могут полностью расслабиться, а второй блок удерживается в ладонях, задавая телу опору и точность движения. Руки поднимаются и опускаются плавно. Уже через несколько повторов снижается напряжение в шее, между лопатками появляется ощущение тепла, дыхание становится ровнее и глубже, а плечи перестают находиться в постоянном приподнятом положении, из-за чего в голове возникает заметное ощущение спокойствия. Биохакеры
Канал в каталоге MAXimeter
116 940 подписчиков · IT и технологии