Практика 🍀 — 29 июля 2026 г. в 12:35:57.485
Практика 🍀 «Глубокое зевание» ✔️ Встаньте, поставьте стопы на ширину таза. ✔️ Слегка согните колени. ✔️ Сделайте спокойный вдох через нос. ✔️ Теперь широко откройте рот и позвольте себе по-настоящему зевнуть. Не сдерживайте звук. Пусть это будет громкое, свободное «А-а-а…». ✔️ Повторите 5–10 раз. После каждого зевка расслабьте челюсть. Пусть зубы не касаются друг друга, а язык спокойно лежит во рту. Теперь добавьте движение таза. Очень мягко начните покачивать таз: ➡️ вперед — назад; ➡️ вправо — влево; ➡️ затем сделайте несколько медленных круговых движений. Не старайтесь сделать красиво. Не пытайтесь «правильно». Позвольте телу найти свой ритм. В завершение остановитесь. Закройте глаза. Спросите себя: «Что изменилось в моем теле за эти несколько минут?»