Записалась я на курсы стресс-менеджмента
Записалась я на курсы стресс-менеджмента Потому что как бы чел не прятался за своей улыбкой, как бы не старался гармонировать с природой, а наши три друга: 1) усталость, 2) рассеянность и 3) раздражительность нет-нет, да прикатывают. И я не без этих друзей, поверьте. Поэтому сколько бы читала и слушала я всяких коучей, а все же предпочитаю ходить иногда к профессионалам. Я вообще считаю, что если каждый будет заниматься своей профессией, то в мире наступит мир и благодать. Кое чем готова поделиться. Сегодня рассказывали про информационную перегрузку. Именно она приводит к этим трем товарищам, которые с нами начинают дружить. Важно: при информационной перегрузке даже отдых не поможет сразу, и утро не будет добрым. Избыток сообщений, задач и впечатлений приводит и к тревожности. Сам по себе стресс не всегда вреден. В умеренной форме он может помогать собраться и действовать. Но если случилось нарушение сна и головные боли, то лучше сокращать задачи. Переключаться между задачами не рекомендовано. Поэтому лучше день посвятить одному, а второй другому, а не перепрыгивать с одного на другое. И если вы думаете, что можете одновременно читать, слушать и писать, то ошибаетесь. Вы просто постоянно переключаетесь. Мозг не умеет делать даже два дела. Это иллюзия. Он может быстро переключаться. А на переключение - тоже нужна энергия и концентрация внимания. Вот и тут вред на лицо. А еще есть информационный шум. Одна из самых частых привычек - постоянно проверять почту, мессенджеры и новости. Ну, новости, я давно запретила себе читать. А вот мессенджер покоя не дает. Недавно я стала учиться открывать их только 3 раза в день по графику. Знаете, помогает сделать больше дел. Еще один источник шума - привычка отвечать сразу на все и всем. Ребята, это ужасно. Наш мозг в шоке. Ощущение спешки растет, а вместе с ним и перегруз. Важно отделять нужное от лишнего. Не делай дело завтра, если его можно сделать послезавтра. Дели задачи на простые. Делать короткие паузы в течение дня. Но не для мессенджера. Не брать телефон. Думай о цифровой гигиене. Просто посмотри в окно. Попей чай. Съешь вкусняшку. Поиграй гантелей. Покачай пресс, отожмись. В общем на сегодня пока все. Если будет что интересное завтра, начеркаю. Вот наш канал не забрасывает информацией читателей по 10 постов в день, как делают некоторые. Однако, читай телефон не чаще одного раз в день. Поглощать информацию без конца - это и есть неправильная цифровая гигиена. Отдохните этой ночью 🛏️