Почему сон важен для ментального здоровья и как себе помочь? — 18 апреля 2026 г. в 14:12:26.153
Почему сон важен для ментального здоровья и как себе помочь? Психолог-волонтёр Фонда «Онкологика», супервизор Ульяна Смирнова подчёркивает: сон — это базовая настройка психики, без которой не работает ни один инструмент самопомощи. Ночью мозг не просто «отдыхает». Он проходит через циклы восстановления и очищения — буквально убирает накопившийся за день перегруз. Если этот процесс нарушается, психика начинает работать на износ. 3 последствия недосыпа для психики: 🟠Тревога становится громче. То, что днём было небольшой проблемой, при недосыпе ощущается как нечто неуправляемое. 🟠Вы застреваете в мыслях. Мозг не успевает «переключиться» и продолжает гонять одни и те же сценарии по кругу. 🟠Стирается граница важного. Всё кажется срочным и значимым. Сложнее принимать даже простые решения. Психогигиена без сна не работает. Можно медитировать, вести дневники и разбирать эмоции, но без восстановления ночью мозг остаётся перегруженным. Важно понимать: «отоспаться» за выходные не получится. Это как съесть недельную норму еды за один день — не работает. Что помогает наладить сон — собрали в карточках ⬆️ 🌸 Апрель — месяц психологической помощи. Если вам или вашим близким нужна помощь — мы рядом. Оставляйте заявку на сайте или по номеру 88003505785.