Девочки, давайте поговорим о том, как оставаться в ресурсе без надрыва и сложных схем🙌... — 3 августа 2026 г. в 10:03:52.789
Девочки, давайте поговорим о том, как оставаться в ресурсе без надрыва и сложных схем🙌🏼 Я для себя вывела несколько простых правил, которые работают и для меня, и для детей, всегда вижу – если сойти с маршрута, сразу начинаешь болеть или чувствовать себя хуже 1. Сон – без полноценного сна организму и иммунитету хуже. Плюс важно в одно и то же время ложиться и вставать. После хорошего сна и учеба легче, и работа идет лучше, всегда об этом говорю детям. 2. Вода. Нормальный питьевой режим – это реально помогает и коже и бодрости. 3. Движение = настроение. Не обязательно потеть в зале с весами, это прогулки, бытовая активность, любые виды спорта, танцы, простые и приятные тренировки, например с Fit Stars, а еще можно просто включить музыку дома и потанцевать 10 минут. Главное, чтобы было в кайф! 4. Еда – должна быть полезной и сбалансированной. 80% рациона – здоровая еда, 20 – любимые вкусняшки. Без фанатизма, конечно)) 5. Нервы бережем как хрустальные. Если чувствуем, что накрывает, делаем паузу (с этим нам сложнее😣) Поэтому принимаем магний, помогаем себе. А еще – не читаем новости, это прям база сейчас😵💫 6. Чек-апы, обязательно. Раз в год или раз в полгода. Это как «техобслуживание» для самого ценного, нашего здоровья. Самое главное – не ругать себя, если что-то не получилось 🙏🏼 или пошло не так. Мы живые люди, а не роботы!❤️ Иногда классные положительные эмоции могут заменить весь этот список и наоборот, если постоянно переживания и стресс, все старания на смарку. А какие ваши личные лайфхаки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия? Делитесь в комментариях! 😊