🍂 Почему осенью снижается работоспособность
🍂 Почему осенью снижается работоспособность 👁 Учёные обнаружили в глазах человека светочувствительные клетки. Они не влияют на ясность зрения, но передают в мозг сигнал о времени суток. Клетки эти работают даже при тяжёлых нарушениях зрения. 🧠 Когда солнце садится раньше, мозг раньше получает сигнал о наступлении темноты. В результате снижается выработка мелатонина, появляются сонливость, утомляемость, ухудшается настроение. 🕒 Чем дальше регион расположен от экватора, тем сильнее сезонные колебания светового дня. ☀️ Наиболее комфортными считаются регионы, где зимой световой день сокращается на 1,5-2 часа. Это, например, Сочи, Кисловодск, Краснодар. Рассвет здесь совпадает с естественным пробуждением. Как справиться с упадком сил: ・ Регулярный дневной свет. ・ Ежедневные прогулки в первой половине дня. ・ Физические упражнения. Лучше тренироваться в первой половине дня. Вечерние тренировки могут привести к переутомлению и ухудшению сна. 💊 Биологические добавки (витамин Д, магний) можно употреблять только по назначению врача. Они не заменят свет, сон и физическую активность. ⚠️ Если вы чувствуете недостаток энергии, но можете выполнять работу и радоваться жизни, это может быть обычной сезонной реакцией. Если же нарушение сна, потеря аппетита, апатия, выраженная усталость сохраняются больше двух недель, появляются мысли о нежелании жить, нужно обратиться к врачу. Как выбрать удобную кровать, читайте в нашем материале. Фото: REDCHYTS FEDIR / Shutterstock