🌱🥗 Микрозелень чиа — 23 июля 2026 г. в 08:00:06.940
🌱🥗 Микрозелень чиа Простой и эстетичный способ вырастить свежую микрозелень прямо у себя на кухне — без земли и лишних усилий. Уже через неделю вы получите нежные ростки с лёгким ореховым вкусом, которые обогатят рацион витаминами, клетчаткой и придадут блюдам свежесть и текстуру. 🛒 Ингредиенты 🧡 2–3 ст. л. семян чиа 🧡 плотные бумажные салфетки или кухонные полотенца 🧡 вода (лучше в пульверизаторе) 🧡 плоская тарелка или поднос 🧡 пищевая плёнка 👩🏻🍳 Инструкции I. Хорошо увлажните салфетки и выложите их ровным слоем на тарелку. II. Равномерно распределите семена чиа по поверхности. III. Слегка опрыскайте водой ещё раз. IV. Накройте плёнкой, создавая парниковый эффект. V. Поставьте в тёплое место без прямого света. VI. Через 2–3 дня появятся первые ростки — снимите плёнку и перенесите на свет (лучше на подоконник). VII. Ежедневно увлажняйте, не допуская пересыхания. VIII. Через 7–10 дней микрозелень готова к употреблению. Приятного аппетита! 😋 📊 Пищевая ценность (на 100 г микрозелени): • калорийность — ~120 ккал • белки — 4 г • жиры — 7 г • углеводы — 8 г • клетчатка — 5 г