Быстрые практики для душевного равновесия
Быстрые практики для душевного равновесия Лето - самое время заняться своим здоровьем. И не только физическим, но и ментальным. Собрали для вас действенные рекомендации для душевного спокойствия. 1️⃣ Дыхание по квадрату. Это 4 равные фазы: вдох – задержка – выдох – задержка, по 4 секунды на каждую. Практика снимет напряжение, замедлит пульс и поможет организму перейти в более спокойное состояние. 2️⃣ Короткий перерыв на музыку. Включите любимую песню, закройте глаза и просто слушайте, без дел и мыслей. Даже 2–3 минуты с музыкой способны переключить эмоции и вернуть ясность ума. 3️⃣ Стакан воды. Возьмите стакан прохладной воды, почувствуйте его в руках, отметьте цвет и прозрачность воды. Пейте медленно, наслаждаясь каждым глотком. Это помогает «заземлиться» и вернуться в настоящий момент.